昨天接黄老师的电话,要求我今天下午3点来参加(上海市中学生足球锦标赛)大同中学对52中学的比赛,担任比赛第四官员.下午我按惯例在比赛前的1个小时到比赛现场报道.参加市里组织的比赛这已经是第2次了,但是正二八经的参加比赛这是第一次.这个比赛是11人制的，主裁判是詹伟(中甲裁判),第一助理娄祥宝(中超裁判),第二助理严家武(一级).这种比赛,从没有开始我们就开始按正规的裁判组织法进行的,比赛前先开了个碰头会,主裁判分别分配了任务、要求。我也按竞赛规定对比赛次序册、队员上场单、运动员注册证、照片及本人进行了一一核对，履行着第四官员的职责。第一次做总感觉有些手忙脚乱的。幸好也没有出什么差错。这场比赛至少在我这里没有出了洋相。比较顺利的拿下。

        这场比赛的主裁判被黄老师认为太软，尤其问题表现突出的是当一名已经领过黄牌的队员，在一再提示下，没有按规定退出9.15米的时候，主裁判因为考虑到再领一张会使场面上很难看，没有再出牌。结果被黄老师认为是在被队员耍。还有就是掷界外球的时候，队员老是在离出界点5米以上的距离罚。主裁判也没有指出，这些在自身上不能存在。

个人总结

 

光阴似剑，日月如梭。转眼间2006年即将过去。回顾即将走过的这2006年，这一年是付出的一年，也是收获的一年。对于我们足球裁判来说，在我们这短短裁判生涯里的每一年都在付出的，同时每一年也都在收获。到了年末的这时候，一个人能静下来，细细得回想回想在这一年所做过的比赛，从中吸取教训，总结出属于自己的经验，我认为是非常有必要的。这就是自己的收获。这旁人是无法给予的。

 

一、数据分析

在今年我参加了如下比赛：

1月：创新杯              9场   6场主裁判   （7人制）

2月：足球联盟“贺岁杯”  6场   2场主裁判   （7人制）

3月：春光杯              4场                （7人制）

5月：U-10锦标赛         11场   2场主裁判   （7人制）

7月：21届新民晚报杯     14场               （5人制）

10月：著名企业足球赛      8场                （5人制）

学生大联赛          9场    3场主裁判  （7人制）

11月：中澳青少年友谊赛     1场    1场主裁判 （11人制）

 

在今年共计参加了62场比赛，在这一年中平均每5.5天就做一场比赛。其中参加五人制比赛22场占总参加比赛的35%；参加七人制比赛39场占总参加比赛的63%；参加11人制比赛1场，占总参加比赛的2%。在这些比赛中，做主裁判14场，占总参加比赛的35%；做助理裁判48场占总参加比赛的65%。在参加的这些比赛中共计出示了红牌2张，出示黄牌8张。

 

二、得到的教训及经验

在今年的比赛中我得到最惨痛的教训就是在10月份参加“学生大联赛”中没有按照程序请假。受到了足协严厉的批评。从这起事件中反映出我对自身要求不严，组织性纪律性不够强；学习方法不对路，不能把学到的东西用来指导自己的行动。学用脱节。事后我经过了反思，写下了深刻的检讨并得到了足协的充分谅解。但是这个教训还是使我铭记一生。在平常比赛中，我也细心观察其他人和事，有不懂的地方及时的、虚心的向裁判老前辈们请教，将别人产生的事经过吸收、消化后变成自己的经验和教训。每次参加完比赛后回家第一件事情就是将这天比赛的情况和经过、发生的事情和解决的办法，以及老前辈们向我指出的问题都一一记录下来，使自己加深影响，从而在比赛中不断的提高，不断的前进。至今已写下比赛小节12篇。

 

三、在业务学习方面

     作为足球裁判，对规则的理解和熟悉是必不可少的，国际足球理事会为了使现代足球比赛的更具有观赏性，连贯性对足球规则每年都在修改，所以我们裁判员必须抱有与时俱进的精神去认真的学习规则。种种教训告诉我们，在规则学习上靠老经验是行不通的，只有每年将新发下来的规则一个字一个字的去读，一条一条的去背，结合实际的比赛去理解和运用。要做到根据规则合理的判罚不是一件容易的事情。在现代生活中我们幸好有了计算机网络，通过网络我们可以及时和上海、中国甚至世界上的同行进行联系，对规则进行讨论。及时了解规则的最新动向。在网络上没有什么隔阂，没有什么不好意思，只要有不懂地方都可以随时向他人请教；在网络上没有什么等级之分。没有什么年龄差别。在上面我们都是平等的，因为我们都是裁判同行。我就是这样学习规则的。

     除了规则的学习，我们也不能放松对体能的锻炼。英格兰著名国际裁判杰克·泰勒在他所写的《论足球裁判》一书中写到“倘使你感到气急或预感马上要抽筋，你就不可能把思想集中于球赛的进行并且给以充分的控制。倘使你气喘吁吁地责训一个运动员，不只你会感到窘迫，而且也会使他觉得你很滑稽。”从这段话中我们不难看出体能对一个裁判员来说是多么的重要。我今年又面临着参加一级裁判员的考核。对体能上更加不敢放松。在每年的夏天和冬天，我认为这是个锻炼的最好时机。夏天里我每隔一天在晚上9点30分左右到马路上进行锻炼，冬天我基本每天下午4点左右在体育场内进行锻炼。今年冬天由于我没有科学的进行锻炼，在膝盖扭伤的情况下继续锻炼，从而导致了我的左膝患上了“滑膜皱襞综合症”。严重影响了这次等级考试。这也是次教训吧。在今后的体能训练中，一定要采取科学的方法，不能蛮干、硬干。

 

     在杨浦区足协的领导下，我得到了成长。这是和足协领导、裁判老前辈们对我的关心、培养、爱护分不开的。如果没有他们对我这样热心的关怀、细心的培养，我还像那个懵懂的孩子一样，在黑暗中艰难的摸索，是他们给我这个懵懂的孩子带来了睿智，并指引我前进的道路。使我避开荆棘顺利前进。我也不会辜负他们的厚望，努力学习，奋勇向前，向那些精英裁判门靠拢。为我们杨浦足协这个大家庭增光添彩！

 

 

朱兆明

2007年1月7日

早上7点起来，就开始了今天上班的生涯。今天还算驾驶员们争气，下午1点左右，所有驾驶员都进来了。下午我就可以安安心心得去区足协开“冬训动员大会了”。高老师很早就到体育场来了，先到我办公室里来坐了会，聊聊天，讨论讨论规则，一会潘也来了，我和高老师做了相互介绍后继续着之前的话题。快到2点了，我们3个一起去了足协。

        会场里已经来了不少人了，有我认识的，有我不认识的。我也逐个和认识的一一打招呼，不一会开会了，再看看会场，还是这些人，和前几年都不能比了，足球落寞了，人气当然也少了，这个不奇怪，在这个时候就能看出那些人是热爱足球，热爱裁判工作的了，当然也不能排除有些人的确是有事走不开的，毕竟裁判不能当饭吃。要活下去还是要工作的。在会上,陆宝琛和去年一样,在会上发言,呵呵,的确可以和韩乔生老先生媲美.和往年不同的是,高老师一改往年沉默的风格,借王露锋这次一级考试理论不及格的事,对足协进行了炮轰,把我们的陆宝琛老师说的脸色非常难看.把整个会场的气氛也弄的有股怪怪的味道,最后陈谓国老师出来发言,打圆场.最后这个动员开了1个多小时就草草收场了.

          在我看来,足协的确有做得不好的地方,但是高老师这样也太偏激了点,这样做也让足协小小的丢了下人,按高老师的话"把丑丢在自己家里"来说也没有丢什么人.呵呵

　由于在昨天比赛时淋了雨，身体感觉不太对劲，早上很晚在起来，起来后也感觉到头重脚轻的，不知道真的是得病了，还是自己睡了太久了．反正身体很不爽．

　　吃过中饭后，按一个朋友昨天的约定，踏上了修电脑的路，目的地在广中路，那是我小时侯长大的地方，今天的故地重游，也使我短暂的回忆了下当时生活的场景．真是百感交集，这里有我太多的第一次了．

　　对方在上海也是有这一号的，也应该算个人物吧！对这种人我自然不感马虎，对方有２台电脑，是个人物当然就有钱，有钱人的电脑当然绝对得好．经过诊断，只不过是常见的系统老化，就像感冒咳嗽一样的小儿科，征得主人同意后，开始为他的电脑注入新的灵魂，当然还有个目的是观察他的家庭情况，设计出最适合他的网络环境。这个才是我到这里来的目的。很快台式机就装好了，笔记本好像遇见了个问题。原来该笔记本的D盘始终无法进入，一双击就蓝屏死机，显示硬件冲突代码，经过几次试验后，我初步认为是硬件故障，因为在保质期内，我也不便自行修理，因为今天是了解情况的，加上晚上7点一朋友设宴。弄到5点半就离开了。并答应明天一并搞好。

        在7点前我如约赶至饭店，该朋友兴致正高，带来了七宝最好的白酒。另一朋友则带来了最好的红酒，还有个朋友带来了黄酒，于是我为每人点了一瓶啤酒，呵呵，结果可想而知，又是白的，又是黄的，还有红的。还有啤的。多种酒精的共同发挥，使在座的各位都有点醉意。但是我还是很清醒，因为我比别人更懂得一个“适度”。在桌上朋友们讲了很多很仗义的话，听来实在让人感动，可是我都没有听到心里去，当然相信醉鬼的话那肯定是脑子被进水了。这天我们吃得很晚。大概到11点多在散的伙。

       离开酒店，骑着自己的小电驴，晃晃悠悠的到了公司，往自己值班的床上一躺就失去了知觉，不知道是自己太累了还是自己真的醉了

今天是元旦,全国人民都在休息,可我没有.今天从零晨开始,就在忙碌着.帮一朋友装了台电脑,并帮他安装调试到2点,回来上了会网,睡觉到10点起来,整理行装去参加了"聚川杯"足球贺岁比赛,那是些在上海生活\学习\工作的四川人组织的比赛.在那比赛中我有遇见了"大连",大连是大连人,一个足球的狂热分子,我们队和大连的"超越队"关系处理得不错,过去经常在一起比赛的,可惜今天我是裁判,无法与他们通场竞技.因为今天是2007年的第一天,又是我在新的一年里做的第一天比赛,为此我将黄俊杰老师送我的中超裁判服穿上了,寓意我在2007年有新的提高.因为比赛的金额限制,比赛采用的是双裁判制,因为裁判费少,他们用不起3个裁判,没有办法,这种比赛的锻炼水平也不高,也说不出有任何提高的地方.在这个下午,我做了2场比赛,分别是蚂蚁联队VS好世凤凰城(2:0),和蚂蚁联队VS同济川军(1:0),在蚂蚁联队VS同济川军的比赛中我出示了2张黄牌,蚂蚁联队和同济川军各一张,同济川军吃牌的理由是,在倒地失去对球控制时,用脚故意拌摔对方防守队员,非体育道德.蚂蚁联队的吃牌理由是：后卫在防守对方进攻球员进攻时，过度的、卤莽的从进攻队员的左侧运用铲球，并且在没有铲到球的情况下，直接将对方进攻队员铲倒。其他我也不多作评价了，

杨浦分公司12月新闻报道

 

近日，在市客运管理处组织的三星级营运驾驶员考核中，我公司所推荐的8名驾驶员中有7名顺利通过。及格率高达87.5%，在我公司的报考历史上也不多见。为申联公司、杨浦分公司争了光。

今天的这些成绩，和这些报考驾驶员平时不懈的努力分不开的。他们在平常繁重的工作休息间隙间，在家休息时，一遍一遍的看复习资料，背英语对话。在面临考试前的几天，公司为了使他们能顺利通过，特地委派了五星级驾驶员童益范同志对他们再次进行了培训，这些参考驾驶员为了参加，有的甚至放弃了宝贵的工作时间，在公司的会议室里当面虚心请教，整个公司被一层浓厚的学习氛围所笼罩，看着有些驾驶员的发白的头发，还这么有强烈的学习欲望。公司领导看后感慨不已，并表示到：“就算这些驾驶员在这次考核中没有过关，他们也是好样的！”

在此，上杨浦分公司对这些驾驶员所做出的辛勤努力表示感谢，对他们所取得的优异成绩表示祝贺。希望公司其他驾驶员应该向这些驾驶员学习。学习他们对工作、对学习一丝不苟，认认真真的钻研精神，为我申联出租的发展增砖添瓦。

 

 

尊敬的杨浦电大工作站领导:您好!
    我是工商管理06秋班19号学生朱兆明,今天我怀着十分气愤的心情给您写了这份信,十分的冒昧,请多原谅.
    我高复班、大专也是在这个学校读的(杨浦业余大学),在过去的的3年半时间了，我读的十分的开心，高复班、大专所灵活的教学方式，人性化的管理，用心的组织，的确对我的学习方便了许多。可以说完全符合党中央所提出的构建和谐社会的目标，在那段时间里，我学到了很多东西，并且使我产生对学习的乐趣，促使我用心的去学。这也对我的人生起到了很大的帮助，我很快在提前半年的情况下完成了学业，大专毕业后，我想进一步的提升自己的知识，想进行专升本，虽然有许多人劝我去考其他名校，但是我还是义无反顾选择了在贵校深造。我看中的就是我前面所说的“灵活的教学方式，人性化的管理，用心的组织”
     可是在我开始读本科的学业后我感到，我当初的想法是那么的幼稚。电大一边以“一切为了学习者”的口号广招学员，一边做着极不负责的工作，开学1个月，我们有些课程的教科书都没有拿到手，和学习无关的书籍拼命得往我们手中发。而且每本书价不菲。教学方式的死板、烦琐。程式化、形式化使上课变得枯燥无味。内部的管理简直就不合常理。我们都是有工作、有家庭的人，都是成年人。各自有各自自己的事情，可是学校一点也没有考虑的这些，比如我就拿拍网考照片来说吧，我因为单位有事无法在规定的时间来拍，学校就安排我自行去火车站那里一个摄影点自行解决，时间还是排在上班时间，开始我认了，谁叫我没有按规定的时间去呢？，于是我向单位请假后前去拍摄，可是到那里才得知，该拍摄点早已关闭。还要继续前往中山公园的一个拍摄点。我因计划的时间的限制，无法前往。事后我听同学议论，前往那个点拍摄照片收费都没有标准，通知上说是18.5元。结果去那里拍摄的同学有的收了25元、有的收了30元，有等照片马上可以取，有的照片要等一个礼拜才能拿到。收了钱也不给相应的收费凭证。那场面简直可以用混乱一词来形容，学生中也怨气冲天。我们不是在乎多出这几元钱，而是对这种工作的态度极端的不满。考试复习的资料也不发，要我们自己去网上下载打印。那请问开学时所收取的学杂费是派何用处的？是不是参加贵校学习必须自备打印机？课程都安排在礼拜六、礼拜天白天，请问礼拜六、礼拜天上班的同学如何来参加学习？我也知道学习就要做出牺牲。但是这个牺牲也不能建立在断送自己工作的基础上吧？这就是你们所标榜的“一切为了学习者”？我也深深的知道，在市场化的今天，经济利益是放在第一位的，但是这也不能把服务的质量给丢了吧？我们上班的人来读书已经不容易了，那学校就不能在理解一下我们读书者的难处吗？准备8道问答题到考试的时候只考1道，如果我们有这个精神的话，我们还来读什么电视大学？直接参加自学考试算了。我私下了和人调侃说到，怪只能怪自己小时侯没有用功读书。如果当时考上北大、清华、复旦、同济，现在也没有现在这种事情。
     今天我说这些话，因为是我已经打算放弃了，明年我不会再读下去了。您怎么看我都行，我无所谓。我也只是发泄自己肚子里的牢骚而已。我想学校的领导对我是比较了解的，我和杨浦夜大的老师是有感情的。所以我才发了这些牢骚，如果这样情况继续下去的话，我想电大迟早就有关门的那一天，因为现在是市场经济的社会，不能给这个市场接受的，那只有灭亡！

新闻报道

近期，杨浦分公司驾驶员杨学宁同志在“可爱杨浦，和谐之声”杨浦区经委2006年“烟草杯”职工歌手大奖赛决赛中以9.76分傲视全场，荣获“十佳歌手之首”之殊荣。为我杨浦区联社争了光，为我公司添了彩。为此我公司也对杨学宁同志进行了相应的精神奖励和物质奖励。

我杨浦分公司在日常管理工作中非常注重员工的业余生活，积极主动的引导、配合员工参加社会上各项文明健康的培训、活动，坚决反对赌博等不健康的活动，现我公司可谓人才济济。经过这几年，我公司通过国家认可的学历、技术培训的各3人，大专1人，中专1人，中级修理工1人，参加各项兴趣爱好小社团的数不胜举，有演唱、合唱、羽毛球、足球、计算机等等。

通过参加这些活动，驾驶员缓解了疲劳，陶冶了情操，增强了体质，学到了一技之长，将“一天机器人，一天植物人”这句出租车驾驶员的行话变成了历史。

    11月5日下午3时，我在白洋淀做了我人生中第一个十一人制的比赛，而且还是主裁判。这场比赛也是我人生中第一场属于国际性质的友谊比赛。在这场比赛前，我膝盖已经受伤病困扰5个星期了，总体对这这场比赛有点影响。在这场比赛中我得到了点经验也暴露出一些问题，留在此处已示警示。

 

 

 

 

 

 

       原因分析：对规则不熟悉，盲目的创新，规则没有对裁判员制定必须做出的犯规示意，完全是在瞎模仿篮球比赛。

        

[ 概述 ]   
  滑膜皱襞综合征主要是由于创伤、慢性刺激、瘢痕化等原因造成膝关节周围的滑膜皱襞异常增大或肥厚所引起的临床症状。膝关节周围含有丰富的滑膜皱襞，髌上、髌下和髌内侧都有，但大多数不产生症状。内侧皱襞异常时，可越过髌骨关节面内侧脊，被挤压于髌、股骨之间，产生所谓的内侧皱襞综合征。临床表现主要为膝内侧痛，膝关节活动时可有髌骨异常抖动。 本病多见于青壮年，好发于膝关节周围滑膜的内侧皱襞。本病经治疗可获得良好的效果，治疗可分为非手术疗法和手术疗法。

   
  [ 症状体症 ]   
  1.髌内侧疼痛，活动后疼痛加重，休息后症状可减轻。2.膝关节活动时可用手触觉滑膜皱襞跳越股骨内髁和一闪而过的髌骨抖动。

   
  [ 诊断依据 ]   
  1.膝关节部位髌内侧疼痛，活动后加重，休息后可减轻。 2.膝关节活动时有异常的髌骨抖动。 3.关节镜检查是最有效的诊断手段，可见内侧皱襞肥厚或增大，并挤在髌骨与股骨之间。

   
  [ 治疗原则 ]   
  1.早期可限制活动。 2.使用消炎止痛类药物。 3.进行股四头肌功能锻炼。 4.慢性及非手术疗法无效者，可施行手术治疗。在关节镜下或通过膝前内侧切口切开关节，切除病态的滑膜皱襞。

   
  [ 疗效评价 ]   
  1.治愈：症状、体征消失，功能恢复。手术后伤口愈合。 2.好转：症状、体征有改善，功能有改善。 3.未愈：症状、体征未改善，功能无改善。

   
  [ 专家提示 ]   
  本病主要由于创伤、慢性刺激、瘢痕化等原因造成膝关节周围的滑膜皱襞，尤内侧皱襞异常增大或肥厚而引起膝部疼痛等临床症状。因为膝痛可由膝关节或膝周围的组织疾患引起，也可为髋部疾患的感应痛。因此，对于出现膝痛者，要及时到医院就医，尤其是到骨科专科就诊，以免按“风湿”等疾患来治疗而延误了病情。若能早期诊断和治疗，可免除手术痛苦。关节镜检查是本病最有效的诊断手段，有条件者应争取作这项检查。

      半个多月前的一个半晚，在一次体能训练中，在一次变速跑的加力过程中，我把我的左膝给扭了，我一直没有把这当回事，单纯而乐观得认为养几天就好了，没有事情了。直到今天我才认识到了严重性，我现在已经不能像过去那样在绿茵场上尽情地奔跑了，一奔跑，左膝盖就严重的酸疼，眼看一级裁判员的考核一天一天得临近。我的体能到现在就肯本没有准备！我现在很失落，为什么倒霉的事情都在这关键时刻被我遇见？我一直以为天道酬勤，一直以笨鸟先飞的姿态去干好每一件事情。难道这都错了吗？

     记得当初我还在练球时，我的启蒙教练张邦伦老师曾经说过这么一句话：“一个经常受伤的运动员，不是一个好的运动员；一个对自己伤病不在意的运动员，是个混蛋”呵呵，我验证了这句话，不过这个代价实在太大了一点吧？

     在一位忘年交的朋友，也可以说是我的老师、前辈的帮助下，后天将去找一位骨科专家那里会诊。希望有什么可以扭转的机会。在这里我只是想把我这个教训送给我身边的每一个人，请别对自己的伤病不在意。

小C在我的博客中说我越来越成熟了，这也许是好事情，但我认为这也许是衰老的表现.。

 

哼，成熟！

    成熟就意味着人生将变成下象棋一样，每做一件事情要考虑下3步该怎么走法，头上的白头发越来越多。

    成熟就意味着知心的朋友越来越少，遇见高心的事情或悲伤的事情只有自己慢慢的去享受或忍受。

    成熟就意味着变了迟钝，遇见什么事情都要想一想，看一看。可时机就在这“想一想，看一看”的时间里流失。

    成熟就意味着自己变得越来越自卑，看着别人娶妻生子，升官发财，事业有成。而自己只能按自己的二点一线生活方式这样去谋生。

    成熟就意味着越来越没有自己的性格，让人看得是那么得平庸。

    成熟就意味着自己越来越喜欢听小虎队，张学友的老歌，去留念自己在不成熟时所做出的那件件“丰功伟事”。

 

成熟是把双刃的宝剑，也许会把自己变得更有思想，更有魅力，更能成功。但对我目前来说成熟只把我变得更加的深成，更加得平庸，更加得平庸。

 

     今天和邂逅在虹口足球场看完球分手后，打算独自坐公车回家。到了车站，坐在候车亭里打开手机一边听着单田芳的“隋唐演义”一边回忆我在虹口看球的历历往事，缅怀虹口足球场给我所带来的快乐。等了很长时间才来了辆25路公交车，但看着车厢里的人，挤得就像沙丁鱼罐头里那样，我没有动地方，因为我不愿像他们那样去作沙丁鱼。反正也没有什么急事，再等一辆又有何妨？

      不一会，又来了一辆车，车厢挺空，于是我上去了，和往常一样，把硬币往投币箱里一塞，就低着头往里面走，这是司机突然叫了我的名字，我先是一愣，随后开始仔细打量起司机起来，看着这张即熟悉又陌生的脸，我实在有点想不起来他是谁了。他到先说话了，“怎么，劳动委员，把我都忘记了？”我在小学，中学的时候，是个不求上进的东西，老师眼中的问题少年，虽然替同学们干过不少活，负责过很多事情，但是从来没有做过班干部。只有在初三的时的希望班里，因为班里的人都很懒，老师没有办法让我干了1年劳动委员，按现在的算法，也可以算是个班级里的中层管理干部吧。呵呵。当这个司机一提醒后，我马上回忆起了他，郭军，过去的生活委员。

      自从初三毕业后，我从此隐退江湖，再也没有和那个班级里的任何人联系过，这次的邂逅可以算是10年以来的第一次，仔细端详，岁月催人老，这句一点也不错，看着他那臃肿的身体，略显疲态的眼神，已经和当初那个16、7岁的郭军，无法在联系在一起。他说的第一句话就是，“你现在胖了，更加结实了，我差点也认不出你了”是啊，时间真的可以改变一切。于是他一边开车，一边和我聊天。我们聊了很多，从自己目前的生活，工作、学习，到有班里其他人的情况，一个个熟悉而又陌生的名字被报出来，仿佛把我又拖回了1995年到1996年那段混乱而又快乐的少年时代。一幕幕往事又在我脑海中呈现。不知不觉车到站了，回头看看，这才发觉车厢上的人已经对我们怒目而视了，呵呵，当然谁都不原意司机一边开车一边聊天的送他们到目的地，毕竟这是影响他们的自身安全的事情。我也知趣的快速离开他们的视线。

      现在坐在电脑前想想，其实这两天邂逅的事情发生了很多，只是一直没有像现在这样用心的去想过，就像邂逅博客里所说的那样，每个人都有自己的行动轨迹，这些轨迹的相交点就叫邂逅，关键在于自己是否去用心去发现了。

      这两天我心情一直不这么好，也是因为我邂逅了一个人，5年前这一个人在最需要帮助的时候，我帮助了他，而且可以说这个帮助可以影响这个人一生的帮助。没有想到，没有想到昨天遇见他的时候，他把什么都赖掉了，还骂我脑子有毛病。就是为了这区区的400块钱，把这3年战友的感情，全然不顾，说我在影响他的工作，威胁要把我抓到欧尚的保安室里叫人打我一顿。人可以无耻，但是没有想到可以无耻到他这种地步。我在当时在想要发作的时候突然之间冷静了下来，按我过去的脾气，这一场架是免不了的，这也许是我做了裁判的关系吧。但是我相信老天自有公道。我又何必那样呢？我们将来的路还很长，400块看清一个人，对自己是个收获，也是个教训。

1.婚礼筹备计划
1.1.决定婚礼日期、地点、仪式及婚宴方式
1.2.确定婚礼预算
1.3.草拟客人名单
1.4.召集好朋友讨论婚礼计划
1.5.确定伴郎、伴娘
1.6.确定主婚人、证婚人
1.7.成立婚礼筹备组
1.7.1.召开kick-off项目启动会
1.7.2.制定婚礼项目计划书
1.7.3.明确筹备组分工
2.婚礼前准备
　　2.1.与婚礼的所有项目干系人沟通
　　2.1.1.就婚礼筹备计划和进展与父母沟通
　　2.1.2.发喜贴给亲友
　　2.1.3.电话通知外地亲友
　　2.1.4.网上发布结婚通知
　　2.1.5.再次确认主、证婚人
　　2.1.6.及时反馈亲友受邀信息
　　2.1.7.对于重要亲友再次确认
　　2.2.结婚物品采购
　　2.2.1.新家布置用品
　　2.2.1.1.家电、家具
　　2.2.1.2.床上用品
　　2.2.1.3.彩色气球
　　2.2.1.4.彩灯（冷光）
　　2.2.1.5.纱
　　2.2.1.6.蜡烛
　　2.2.1.7.胶布
　　2.2.1.8.插线板
　　2.2.1.9.其他物品
　　2.2.2.婚礼用品订购
　　2.2.2.1.新郎新娘婚纱礼服
　　2.2.2.2.结婚戒指
　　2.2.2.3.新娘化妆品
　　2.2.2.4.喜贴、红包、喜字
　　2.2.2.5.彩带、拉花、喷物
　　2.2.2.6.烟、酒、饮料
　　2.2.2.7.糖、花生、瓜子、茶叶
　　2.2.2.8.录像带、胶卷
　　2.2.2.9.预定鲜花
　　2.2.2.10.预定蛋糕
　　2.2.2.11.水果
　　2.3.新郎新娘形象准备
　　2.3.1.新娘开始皮肤保养
　　2.3.2.新郎剪头发
　　2.4.拍婚纱照
　　2.4.1.挑选婚纱影楼
　　2.4.2.预约拍摄日期
　　2.4.3.拍照
　　2.4.4.选片
　　2.4.5.冲印或喷绘
　　2.5.布置新房
　　2.5.1.请清洁公司彻底打扫新房
　　2.5.2.布置新房
　　2.6.确定婚礼主持人
　　2.6.1.就婚礼当天计划与设想与之沟通
　　2.7.婚宴预约
　　2.7.1.估计来宾人数
　　2.7.2.估计酒席数量
　　2.7.3.选择婚宴地点
　　2.7.4.确认酒席菜单、价格
　　2.7.5.确认婚宴现场的音响效果
　　2.7.6.与酒店协调婚宴布置等细节
　　2.7.7.预定酒席
　　2.8.婚礼化妆预约
　　2.8.1.选择化妆地点
　　2.8.2.与发型师、化妆师沟通
　　2.8.3.确认婚礼当天的造型
　　2.8.4.预约化妆具体时间
　　2.9.婚庆车辆预约
　　2.9.1.确定婚车数量
　　2.9.2.选定婚车司机
　　2.9.3.预约扎彩车时间地点
　　2.9.4.确定婚礼当天婚车行进路线及所需时间
　　2.9.5.预约婚车
　　2.10.婚庆摄像预约
　　2.10.1.确定摄影社摄像数量
　　2.10.2.选定婚礼当天摄影摄像人员
　　2.10.3.安排摄影摄像分工
　　2.10.4.准备摄影像器材和胶卷录像带
　　2.10.5.预约摄影摄像
　　2.11.其他
　　2.11.1.调换崭新钞票
　　2.11.2.确定滚床儿童
　　2.11.3.为远道而来的亲友准备客房
3.婚礼前一天准备
　　3.1.与婚礼的所有项目干系人沟通
　　3.1.1.就婚礼准备工作完成情况与父母沟通
　　3.1.2.就准备情况和婚礼当天分工与筹备组作最后沟通
　　3.1.3.根据准备情况就婚礼当天仪式进程与主持人作最后沟通
　　3.1.4.与伴郎伴娘再次沟通
　　3.1.5.最后确认帮忙的亲友
　　3.1.6.最后确认婚宴、车辆、摄影像、化妆等细节准备情况
　　3.2.确认婚礼当天要发言人的准备情况
　　3.2.1.主证婚人发言准备情况
　　3.2.2.父母代表发言准备情况
　　3.2.3.来宾代表发言准备情况
　　3.2.4.抢亲时新娘提问准备
　　3.2.5.新郎新娘在仪式上或闹洞房可能会遇到的问题
　　3.3.最后确认婚礼当天所有物品准备情况
　　3.3.1.最后试穿所有礼服
　　3.3.2.将婚礼当天要穿的所有服装分装口袋
　　3.3.3.准备两瓶假酒（红酒用葡萄汁代替，白酒用白开水代替）
　　3.3.4.准备婚礼当天新郎新娘的快餐干粮
　　3.3.5.最后检查所有物品并交于专人保管
　　3.3.5.1.新娘的新鞋
　　3.3.5.2.结婚证书
　　3.3.5.3.戒指
　　3.3.5.4.红包
　　3.3.5.5.要佩戴的首饰
　　3.3.5.6.新娘补妆盒
　　3.3.5.7.糖、烟、酒、茶、饮料
　　3.3.5.8.焰火道具
　　3.4.新郎新娘特别准备
　　3.4.1.新郎新娘反复熟悉婚礼程序
　　3.4.2.预演背新娘动作
　　3.4.3.预演婚礼进行台步
　　3.4.4.预演交杯酒动作
　　3.4.5.放松心情，互相鼓励
　　3.4.6.注意睡眠，早点休息
　　3.5.准备闹钟
　　3.5.1确认一只正常工作的闹钟
　　3.5.2将闹钟调到5点半
4.婚礼当天流程
　　4.1.化妆
　　4.1.1. 5：30 起床
　　4.1.2. 7：00 新郎发型做好后到达新南门女方娘家附近等待
　　4.1.3. 7：45 新娘妆完成，通知新郎
　　4.1.4. 化妆师、美发师红包
　　4.2.婚车
　　4.2.1. 6：30 开始扎彩车
　　4.2.2. 7：00 专车送新郎至集合地点
　　4.2.3. 7：30 彩车完成
　　4.2.4. 7：45 专车送新娘回娘家（8：30前到达）
　　4.2.5. 9：00 所有婚车到达集合地点
　　4.2.6. 司机红包
　　4.3.抢新娘
　　4.3.1. 8：00 伴郎准备好鲜花、红包
　　4.3.2. 8：30 新娘回到娘家，藏好新鞋
　　4.3.3. 8：40 新郎带领兄弟们开始抢人
　　4.3.4. 8：45 敲门、盘问、塞红包、挤门
　　4.3.5. 8：55 新郎找新鞋，向女方家人承诺
　　4.3.6. 9：00 彩带师到位气球到位
　　4.3.7. 9：05 新郎背新娘出门，彩带，踩气球
　　4.3.8. 9：10 车队出发
　　4.4.迎新娘
　　4.4.1. 10：00 车队到达男方家
　　4.4.2 10：05 新郎抱新娘进门，彩带，踩气球
　　4.4.3 10：10 小孩子滚床
　　4.4.4 10：15 伴娘准备好茶
　　4.4.5. 10：20 新娘给男方父母敬茶
　　4.4.6 10：40 新郎新娘出发至酒店
　　4.5.酒店准备
　　4.5.1 10：00 将糖、烟、酒、茶、饮料等带至酒店
　　4.5.2 10：10 最后检查酒席安排、音响、签到处等细节
　　4.5.3 10：30 准备好新郎新娘迎宾香烟火柴糖
　　4.5.4 10：45 彩带师到位酒店门口
　　4.6.酒店迎宾
　　4.6.1 10：50 新郎新娘到酒店，彩带
　　4.6.2 11：00 签到处人员就位
　　4.6.3 11：00 引导人员门口就位 　
　　4.6.4 11：00 新郎新娘伴郎伴娘门口迎宾
　　4.7.婚礼仪式
　　4.7.1. 12：15 主持人准备
　　4.7.2 12：15 音响准备
　　4.7.3 12：15 结婚证书、戒指准备
　　4.7.4 12：15 气球、彩带到位
　　4.7.8 12：20 奏乐，新人入场，彩带、踩气球
　　主持人介绍
　　主婚人致词
　　证婚人宣读结婚证书
　　新人父母上台
　　新郎新娘交换戒指，三鞠躬
　　新人给父母敬茶
　　双方父母代表讲话
　　双方父母退场
　　新人开香槟、切蛋糕、喝交杯酒
　　游戏
　　4.7.9. 13：00 婚宴正式开始
　　4.7.10. 13：00 新郎新娘退场、速食，新娘换礼服
　　4.7.11. 13：15 新郎新娘逐桌敬酒
　　4.7.12. 14：00 宴席结束，宾客与新人合影
　　4.8.下午休息
　　4.8.1. 14：00 宾客离开或到棋牌室娱乐
　　4.8.2. 14：30 新郎新娘进餐、休息
　　4.8.3. 14：30 清点所剩烟酒糖等
　　4.8.4. 14：30 统计晚餐人数
　　4.9.晚餐
　　4.9.1. 17：00 通知酒店晚餐准备数量
　　4.9.2. 18：00 请宾客进晚餐
　　4.9.3. 20：00 清点所有物品，离开酒店
　　4.10. 闹洞房
　　4.10.1. 21：00 开始闹洞房
　　女方藏结婚证
　　新郎找结婚证
　　其它节目自由发挥
　　4.10.2. 22：30 宾客离开
　　4.11.摄像摄影
　　4.11.1.摄像a从新娘化妆开始全程拍摄新娘
　　4.11.2.摄像b从新郎抢亲开始全程拍摄新郎
　　4.11.3.摄像c拍摄婚礼仪式全过程
　　4.11.4.摄影适时拍摄
　　4.11.5.摄影摄像人员红包
5.婚礼项目结束
　　5.1 23：00 伴郎伴娘率筹备组另寻别处进行项目总结

 

看了这个执行计划书,希望打算结婚的朋友们首先心理上做好吃大苦耐大劳的精神准备.

 

奶娃子,邂逅尤其是你们女同胞还要起到监督、督促、执行的责任。

测试一
测试目的：在特定比赛距离下反复跑动过程中的平均跑速
测试方法：
6组40米冲刺跑，每组冲刺后1分３０秒恢复（从终点走回起点）。
行进间起动，前脚在距离起点电子计时门1.5米远处的线上。
提示：如果不能采用电子计时，那么就由一名观察员在测试裁判员通过第一个门的瞬间给出准确的旗示信号，另一名观察员在终点处当裁判员冲过终点瞬间停表。
为保持测试的一致性，本测试应在田径跑道上完成。

 测试过程：
所有测试裁判员列队站好，当裁判长发出电子计时门准备好的信号后，裁判员自己决定什么时候起动。
计时设备：在起点和终点放置电子计时门。
时间要求：
国际裁判每次测试不能超过6.２″，国际助理裁判不能超过6″。
国家级裁判每次测试不能超过6.４″，助理裁判不能超过6.2″。
女子国际裁判每次测试不能超过６.６″，助理裁判不能超过6.４″。
女子国家级裁判每次测试不能超过6.８″，助理裁判不能超过6.６″。
其它指示：
如果裁判员在测试过程中摔倒或失误，则可以补测一次
如果裁判员或助理裁判员在6次测试中有一次失败，那他只有一次补测机会（在6次测试完成后马上进行），如果失败两次，则为测试失败。
在测试过程中，不允许使用带钉子的跑鞋。

 

测试过程：
每一名测试者必须在哨声响前到达用四个标志桶标出的慢走区域（跑道从起点1开始150处前后各3米放置标志桶），如果裁判员在30秒内没有任何一只脚到达慢走区域，测试人员将给信号让其停止测试。
测试者在第二声哨响起前不能离开慢走区域，因此，助理测试人员必须拿着旗子站在起点处，在第二声哨响起前，他们应将旗子平举，拦在跑道上，哨声一响，他们必须马上放下旗子，被测试裁判员才能起跑。助理测试员要读秒（例如15秒、10秒、5秒），以通知被测试裁判员准确的时间。旗子必须是听到哨音后放下。
被测试裁判以最多6人一小组为测试组合（最好）。
提示：如果可能，可以采用4个不同的起点，每一组有一个监督员监督完成整个测试。
计时设备：
一个计时器和一把哨子，跑动和慢走区域要标志清晰。
其它指示：
每个助理测试员必须配备秒表，用来计算慢走区域恢复时间。
关于男子测试时间：
裁判长第一声哨后，国际级裁判从起点1开始起跑，30秒内跑完150米；然后50米慢走，３５秒内完成；第二声哨后，从起点2起跑150米，30秒内完成；然后再慢走50米，３５秒内完成。这样刚好完成一圈。这个测试最少测10圈。
国际级助理裁判员测试程序：方法与裁判员测试相同，裁判长第一声哨后，助理裁判员从起点1开始起跑，30秒内跑完150米；然后50米慢走，4０秒内完成；第二声哨后，从起点2起跑150米，30秒内完成；然后再慢走50米，4０秒内完成。这样刚好完成一圈。这个测试最少测10圈。
裁判长第一声哨后，国家级裁判从起点1开始起跑，30秒内跑完150米；然后50米慢走，４０秒内完成；第二声哨后，从起点2起跑150米，30秒内完成；然后再慢走50米，４０秒内完成。这样刚好完成一圈。这个测试最少测10圈。
国家级助理裁判员测试程序：方法与裁判员测试相同，裁判长第一声哨后，助理裁判员从起点1开始起跑，30秒内跑完150米；然后50米慢走，4５秒内完成；第二声哨后，从起点2起跑150米，30秒内完成；然后再慢走50米，4５秒内完成。这样刚好完成一圈。这个测试最少测10圈。

 

智商（IQ）是智力商数（Intelligence Quotient）的简称，它决定人的聪明程度。裁判员的智商包括智力和能力，体现在：观察力、分析能力、记忆能力、判断力、思考能力、预测能力、位移能力、学习能力八个方面。
  情商（EQ）即情绪智商（Emotional Intelligence Quotient），它是区别于智商的另一种能力。智商是指做事的能力，情商是指做人的能力。情商包括：把握与控制自己情绪的能力、了解疏导和驾驭别人情绪的能力、乐观人生自我激励与管理能力、面对逆境挫折的承受能力、通过情绪的自我调解与控制不断提高生存质量的能力。
  智商与情商的综合，体现了一个裁判员的素质。通过智商与情商的综合比较可以看出，低情商的裁判员无论其智商的高低，都是不可取的。裁判员对情商要求高于智商还在于智商先天因素较多，而情商是可以后天培养的。一个情商高的裁判员应该具有的表现为：
自我鞭策、自我表现激励
高情商者做一切事情的动力来自于内部；有很强的自觉性、主动性和自发性、做事情动机明确、兴趣强烈、独立积极、不甘落后。这种人有勇气、自信心强。他懂得：“一个人丧失了财富损失很大，但丧失了勇气和自信心便什么都完了。”这种人乐观，他懂得：“人是生活在希望中的，希望是人生精神的寄托，生命的支柱。”优秀的裁判员总是善于自我激励、自我鞭策、自我肯定的。
公生明、廉生威
高情商者目光远大，不沉溺于短暂的利益之中。他们想问题，做事情眼光放的远大，他们懂得：“人不畏我严而畏我廉，人不服我能而服我公。公生明、廉生威。”裁判员应该能够履行：廉洁、公正、严肃、认真、严格、准确的执法原则。在利益的诱惑面前“坐怀不乱”。如果急功近利，沉溺于一得一失，满足眼前的一点点欲望，不能抵抗暂时的利益诱惑，必然难以成为一个优秀的裁判。
头脑冷静、抑制情感冲动
高情商者善于控制自己的情绪，任何时候都能做到头脑冷静，抑制情感的冲动，克制急切的欲望。能够及时化解和排除自己的不良情绪，使自己永远保持良好的心境。心情开朗，胸怀豁达。心理健康。
永远牢记“我是谁”
高情商者善于从不同的角度了解、认识自己。对自己能客观评价，准确定位，贵有自知之明。因此能处理好周围的一切关系，成功的机会总是比较大。
堂堂正正、不卑不亢
高情商者廉洁正直，无私无畏；即讲原则，更讲方法。客观对待人，尊重他人，善解人意，与人为善。善于人际沟通与合作，人际关系和谐融洽。在复杂的社会环境中游刃有余，做人堂堂正正、不卑不亢，自然也就容易获得成功。

情商代表个人做事的能力，其本身亦会有一个起伏的过程。情商下降，表现在对生活、对工作、对未来失去信心，人际关系紧张。动不动就发脾气，发火训人。无缘无故产生烦恼，莫名其妙情绪低落等。。因此，裁判员应注重自身情商的培养：
培养积极的思维方式
思维方式比知识本身更重要。积极的思维方式即用积极的态度来认识和处理问题，用积极的态度对待人生。
勤奋地工作与学习
勤奋，能使人忘却烦恼和忧愁。勤奋能使人取得成绩，成绩会给人带来无穷的欢乐。人们往往有这样的体验：奋发学习与工作的时候，也就是一个人最快乐的体验。当一个人无事可干或有事不干的时候，就会产生烦恼。
善于移情
要学会理解和感受别人的心情
对己对人不宜苛求
对自己不要过分苛求，对别人也不要过分苛求。
自省自悟、自我体验
经常的反省自己，了解自身的不足。通过一点一滴的改正，不断地完善自我