杨浦分公司12月新闻报道

 

近日，在市客运管理处组织的三星级营运驾驶员考核中，我公司所推荐的8名驾驶员中有7名顺利通过。及格率高达87.5%，在我公司的报考历史上也不多见。为申联公司、杨浦分公司争了光。

今天的这些成绩，和这些报考驾驶员平时不懈的努力分不开的。他们在平常繁重的工作休息间隙间，在家休息时，一遍一遍的看复习资料，背英语对话。在面临考试前的几天，公司为了使他们能顺利通过，特地委派了五星级驾驶员童益范同志对他们再次进行了培训，这些参考驾驶员为了参加，有的甚至放弃了宝贵的工作时间，在公司的会议室里当面虚心请教，整个公司被一层浓厚的学习氛围所笼罩，看着有些驾驶员的发白的头发，还这么有强烈的学习欲望。公司领导看后感慨不已，并表示到：“就算这些驾驶员在这次考核中没有过关，他们也是好样的！”

在此，上杨浦分公司对这些驾驶员所做出的辛勤努力表示感谢，对他们所取得的优异成绩表示祝贺。希望公司其他驾驶员应该向这些驾驶员学习。学习他们对工作、对学习一丝不苟，认认真真的钻研精神，为我申联出租的发展增砖添瓦。

 

 

尊敬的杨浦电大工作站领导:您好!
    我是工商管理06秋班19号学生朱兆明,今天我怀着十分气愤的心情给您写了这份信,十分的冒昧,请多原谅.
    我高复班、大专也是在这个学校读的(杨浦业余大学),在过去的的3年半时间了，我读的十分的开心，高复班、大专所灵活的教学方式，人性化的管理，用心的组织，的确对我的学习方便了许多。可以说完全符合党中央所提出的构建和谐社会的目标，在那段时间里，我学到了很多东西，并且使我产生对学习的乐趣，促使我用心的去学。这也对我的人生起到了很大的帮助，我很快在提前半年的情况下完成了学业，大专毕业后，我想进一步的提升自己的知识，想进行专升本，虽然有许多人劝我去考其他名校，但是我还是义无反顾选择了在贵校深造。我看中的就是我前面所说的“灵活的教学方式，人性化的管理，用心的组织”
     可是在我开始读本科的学业后我感到，我当初的想法是那么的幼稚。电大一边以“一切为了学习者”的口号广招学员，一边做着极不负责的工作，开学1个月，我们有些课程的教科书都没有拿到手，和学习无关的书籍拼命得往我们手中发。而且每本书价不菲。教学方式的死板、烦琐。程式化、形式化使上课变得枯燥无味。内部的管理简直就不合常理。我们都是有工作、有家庭的人，都是成年人。各自有各自自己的事情，可是学校一点也没有考虑的这些，比如我就拿拍网考照片来说吧，我因为单位有事无法在规定的时间来拍，学校就安排我自行去火车站那里一个摄影点自行解决，时间还是排在上班时间，开始我认了，谁叫我没有按规定的时间去呢？，于是我向单位请假后前去拍摄，可是到那里才得知，该拍摄点早已关闭。还要继续前往中山公园的一个拍摄点。我因计划的时间的限制，无法前往。事后我听同学议论，前往那个点拍摄照片收费都没有标准，通知上说是18.5元。结果去那里拍摄的同学有的收了25元、有的收了30元，有等照片马上可以取，有的照片要等一个礼拜才能拿到。收了钱也不给相应的收费凭证。那场面简直可以用混乱一词来形容，学生中也怨气冲天。我们不是在乎多出这几元钱，而是对这种工作的态度极端的不满。考试复习的资料也不发，要我们自己去网上下载打印。那请问开学时所收取的学杂费是派何用处的？是不是参加贵校学习必须自备打印机？课程都安排在礼拜六、礼拜天白天，请问礼拜六、礼拜天上班的同学如何来参加学习？我也知道学习就要做出牺牲。但是这个牺牲也不能建立在断送自己工作的基础上吧？这就是你们所标榜的“一切为了学习者”？我也深深的知道，在市场化的今天，经济利益是放在第一位的，但是这也不能把服务的质量给丢了吧？我们上班的人来读书已经不容易了，那学校就不能在理解一下我们读书者的难处吗？准备8道问答题到考试的时候只考1道，如果我们有这个精神的话，我们还来读什么电视大学？直接参加自学考试算了。我私下了和人调侃说到，怪只能怪自己小时侯没有用功读书。如果当时考上北大、清华、复旦、同济，现在也没有现在这种事情。
     今天我说这些话，因为是我已经打算放弃了，明年我不会再读下去了。您怎么看我都行，我无所谓。我也只是发泄自己肚子里的牢骚而已。我想学校的领导对我是比较了解的，我和杨浦夜大的老师是有感情的。所以我才发了这些牢骚，如果这样情况继续下去的话，我想电大迟早就有关门的那一天，因为现在是市场经济的社会，不能给这个市场接受的，那只有灭亡！

新闻报道

近期，杨浦分公司驾驶员杨学宁同志在“可爱杨浦，和谐之声”杨浦区经委2006年“烟草杯”职工歌手大奖赛决赛中以9.76分傲视全场，荣获“十佳歌手之首”之殊荣。为我杨浦区联社争了光，为我公司添了彩。为此我公司也对杨学宁同志进行了相应的精神奖励和物质奖励。

我杨浦分公司在日常管理工作中非常注重员工的业余生活，积极主动的引导、配合员工参加社会上各项文明健康的培训、活动，坚决反对赌博等不健康的活动，现我公司可谓人才济济。经过这几年，我公司通过国家认可的学历、技术培训的各3人，大专1人，中专1人，中级修理工1人，参加各项兴趣爱好小社团的数不胜举，有演唱、合唱、羽毛球、足球、计算机等等。

通过参加这些活动，驾驶员缓解了疲劳，陶冶了情操，增强了体质，学到了一技之长，将“一天机器人，一天植物人”这句出租车驾驶员的行话变成了历史。

    11月5日下午3时，我在白洋淀做了我人生中第一个十一人制的比赛，而且还是主裁判。这场比赛也是我人生中第一场属于国际性质的友谊比赛。在这场比赛前，我膝盖已经受伤病困扰5个星期了，总体对这这场比赛有点影响。在这场比赛中我得到了点经验也暴露出一些问题，留在此处已示警示。

 

 

 

 

 

 

       原因分析：对规则不熟悉，盲目的创新，规则没有对裁判员制定必须做出的犯规示意，完全是在瞎模仿篮球比赛。

        

[ 概述 ]   
  滑膜皱襞综合征主要是由于创伤、慢性刺激、瘢痕化等原因造成膝关节周围的滑膜皱襞异常增大或肥厚所引起的临床症状。膝关节周围含有丰富的滑膜皱襞，髌上、髌下和髌内侧都有，但大多数不产生症状。内侧皱襞异常时，可越过髌骨关节面内侧脊，被挤压于髌、股骨之间，产生所谓的内侧皱襞综合征。临床表现主要为膝内侧痛，膝关节活动时可有髌骨异常抖动。 本病多见于青壮年，好发于膝关节周围滑膜的内侧皱襞。本病经治疗可获得良好的效果，治疗可分为非手术疗法和手术疗法。

   
  [ 症状体症 ]   
  1.髌内侧疼痛，活动后疼痛加重，休息后症状可减轻。2.膝关节活动时可用手触觉滑膜皱襞跳越股骨内髁和一闪而过的髌骨抖动。

   
  [ 诊断依据 ]   
  1.膝关节部位髌内侧疼痛，活动后加重，休息后可减轻。 2.膝关节活动时有异常的髌骨抖动。 3.关节镜检查是最有效的诊断手段，可见内侧皱襞肥厚或增大，并挤在髌骨与股骨之间。

   
  [ 治疗原则 ]   
  1.早期可限制活动。 2.使用消炎止痛类药物。 3.进行股四头肌功能锻炼。 4.慢性及非手术疗法无效者，可施行手术治疗。在关节镜下或通过膝前内侧切口切开关节，切除病态的滑膜皱襞。

   
  [ 疗效评价 ]   
  1.治愈：症状、体征消失，功能恢复。手术后伤口愈合。 2.好转：症状、体征有改善，功能有改善。 3.未愈：症状、体征未改善，功能无改善。

   
  [ 专家提示 ]   
  本病主要由于创伤、慢性刺激、瘢痕化等原因造成膝关节周围的滑膜皱襞，尤内侧皱襞异常增大或肥厚而引起膝部疼痛等临床症状。因为膝痛可由膝关节或膝周围的组织疾患引起，也可为髋部疾患的感应痛。因此，对于出现膝痛者，要及时到医院就医，尤其是到骨科专科就诊，以免按“风湿”等疾患来治疗而延误了病情。若能早期诊断和治疗，可免除手术痛苦。关节镜检查是本病最有效的诊断手段，有条件者应争取作这项检查。

      半个多月前的一个半晚，在一次体能训练中，在一次变速跑的加力过程中，我把我的左膝给扭了，我一直没有把这当回事，单纯而乐观得认为养几天就好了，没有事情了。直到今天我才认识到了严重性，我现在已经不能像过去那样在绿茵场上尽情地奔跑了，一奔跑，左膝盖就严重的酸疼，眼看一级裁判员的考核一天一天得临近。我的体能到现在就肯本没有准备！我现在很失落，为什么倒霉的事情都在这关键时刻被我遇见？我一直以为天道酬勤，一直以笨鸟先飞的姿态去干好每一件事情。难道这都错了吗？

     记得当初我还在练球时，我的启蒙教练张邦伦老师曾经说过这么一句话：“一个经常受伤的运动员，不是一个好的运动员；一个对自己伤病不在意的运动员，是个混蛋”呵呵，我验证了这句话，不过这个代价实在太大了一点吧？

     在一位忘年交的朋友，也可以说是我的老师、前辈的帮助下，后天将去找一位骨科专家那里会诊。希望有什么可以扭转的机会。在这里我只是想把我这个教训送给我身边的每一个人，请别对自己的伤病不在意。

小C在我的博客中说我越来越成熟了，这也许是好事情，但我认为这也许是衰老的表现.。

 

哼，成熟！

    成熟就意味着人生将变成下象棋一样，每做一件事情要考虑下3步该怎么走法，头上的白头发越来越多。

    成熟就意味着知心的朋友越来越少，遇见高心的事情或悲伤的事情只有自己慢慢的去享受或忍受。

    成熟就意味着变了迟钝，遇见什么事情都要想一想，看一看。可时机就在这“想一想，看一看”的时间里流失。

    成熟就意味着自己变得越来越自卑，看着别人娶妻生子，升官发财，事业有成。而自己只能按自己的二点一线生活方式这样去谋生。

    成熟就意味着越来越没有自己的性格，让人看得是那么得平庸。

    成熟就意味着自己越来越喜欢听小虎队，张学友的老歌，去留念自己在不成熟时所做出的那件件“丰功伟事”。

 

成熟是把双刃的宝剑，也许会把自己变得更有思想，更有魅力，更能成功。但对我目前来说成熟只把我变得更加的深成，更加得平庸，更加得平庸。

 

     今天和邂逅在虹口足球场看完球分手后，打算独自坐公车回家。到了车站，坐在候车亭里打开手机一边听着单田芳的“隋唐演义”一边回忆我在虹口看球的历历往事，缅怀虹口足球场给我所带来的快乐。等了很长时间才来了辆25路公交车，但看着车厢里的人，挤得就像沙丁鱼罐头里那样，我没有动地方，因为我不愿像他们那样去作沙丁鱼。反正也没有什么急事，再等一辆又有何妨？

      不一会，又来了一辆车，车厢挺空，于是我上去了，和往常一样，把硬币往投币箱里一塞，就低着头往里面走，这是司机突然叫了我的名字，我先是一愣，随后开始仔细打量起司机起来，看着这张即熟悉又陌生的脸，我实在有点想不起来他是谁了。他到先说话了，“怎么，劳动委员，把我都忘记了？”我在小学，中学的时候，是个不求上进的东西，老师眼中的问题少年，虽然替同学们干过不少活，负责过很多事情，但是从来没有做过班干部。只有在初三的时的希望班里，因为班里的人都很懒，老师没有办法让我干了1年劳动委员，按现在的算法，也可以算是个班级里的中层管理干部吧。呵呵。当这个司机一提醒后，我马上回忆起了他，郭军，过去的生活委员。

      自从初三毕业后，我从此隐退江湖，再也没有和那个班级里的任何人联系过，这次的邂逅可以算是10年以来的第一次，仔细端详，岁月催人老，这句一点也不错，看着他那臃肿的身体，略显疲态的眼神，已经和当初那个16、7岁的郭军，无法在联系在一起。他说的第一句话就是，“你现在胖了，更加结实了，我差点也认不出你了”是啊，时间真的可以改变一切。于是他一边开车，一边和我聊天。我们聊了很多，从自己目前的生活，工作、学习，到有班里其他人的情况，一个个熟悉而又陌生的名字被报出来，仿佛把我又拖回了1995年到1996年那段混乱而又快乐的少年时代。一幕幕往事又在我脑海中呈现。不知不觉车到站了，回头看看，这才发觉车厢上的人已经对我们怒目而视了，呵呵，当然谁都不原意司机一边开车一边聊天的送他们到目的地，毕竟这是影响他们的自身安全的事情。我也知趣的快速离开他们的视线。

      现在坐在电脑前想想，其实这两天邂逅的事情发生了很多，只是一直没有像现在这样用心的去想过，就像邂逅博客里所说的那样，每个人都有自己的行动轨迹，这些轨迹的相交点就叫邂逅，关键在于自己是否去用心去发现了。

      这两天我心情一直不这么好，也是因为我邂逅了一个人，5年前这一个人在最需要帮助的时候，我帮助了他，而且可以说这个帮助可以影响这个人一生的帮助。没有想到，没有想到昨天遇见他的时候，他把什么都赖掉了，还骂我脑子有毛病。就是为了这区区的400块钱，把这3年战友的感情，全然不顾，说我在影响他的工作，威胁要把我抓到欧尚的保安室里叫人打我一顿。人可以无耻，但是没有想到可以无耻到他这种地步。我在当时在想要发作的时候突然之间冷静了下来，按我过去的脾气，这一场架是免不了的，这也许是我做了裁判的关系吧。但是我相信老天自有公道。我又何必那样呢？我们将来的路还很长，400块看清一个人，对自己是个收获，也是个教训。

1.婚礼筹备计划
1.1.决定婚礼日期、地点、仪式及婚宴方式
1.2.确定婚礼预算
1.3.草拟客人名单
1.4.召集好朋友讨论婚礼计划
1.5.确定伴郎、伴娘
1.6.确定主婚人、证婚人
1.7.成立婚礼筹备组
1.7.1.召开kick-off项目启动会
1.7.2.制定婚礼项目计划书
1.7.3.明确筹备组分工
2.婚礼前准备
　　2.1.与婚礼的所有项目干系人沟通
　　2.1.1.就婚礼筹备计划和进展与父母沟通
　　2.1.2.发喜贴给亲友
　　2.1.3.电话通知外地亲友
　　2.1.4.网上发布结婚通知
　　2.1.5.再次确认主、证婚人
　　2.1.6.及时反馈亲友受邀信息
　　2.1.7.对于重要亲友再次确认
　　2.2.结婚物品采购
　　2.2.1.新家布置用品
　　2.2.1.1.家电、家具
　　2.2.1.2.床上用品
　　2.2.1.3.彩色气球
　　2.2.1.4.彩灯（冷光）
　　2.2.1.5.纱
　　2.2.1.6.蜡烛
　　2.2.1.7.胶布
　　2.2.1.8.插线板
　　2.2.1.9.其他物品
　　2.2.2.婚礼用品订购
　　2.2.2.1.新郎新娘婚纱礼服
　　2.2.2.2.结婚戒指
　　2.2.2.3.新娘化妆品
　　2.2.2.4.喜贴、红包、喜字
　　2.2.2.5.彩带、拉花、喷物
　　2.2.2.6.烟、酒、饮料
　　2.2.2.7.糖、花生、瓜子、茶叶
　　2.2.2.8.录像带、胶卷
　　2.2.2.9.预定鲜花
　　2.2.2.10.预定蛋糕
　　2.2.2.11.水果
　　2.3.新郎新娘形象准备
　　2.3.1.新娘开始皮肤保养
　　2.3.2.新郎剪头发
　　2.4.拍婚纱照
　　2.4.1.挑选婚纱影楼
　　2.4.2.预约拍摄日期
　　2.4.3.拍照
　　2.4.4.选片
　　2.4.5.冲印或喷绘
　　2.5.布置新房
　　2.5.1.请清洁公司彻底打扫新房
　　2.5.2.布置新房
　　2.6.确定婚礼主持人
　　2.6.1.就婚礼当天计划与设想与之沟通
　　2.7.婚宴预约
　　2.7.1.估计来宾人数
　　2.7.2.估计酒席数量
　　2.7.3.选择婚宴地点
　　2.7.4.确认酒席菜单、价格
　　2.7.5.确认婚宴现场的音响效果
　　2.7.6.与酒店协调婚宴布置等细节
　　2.7.7.预定酒席
　　2.8.婚礼化妆预约
　　2.8.1.选择化妆地点
　　2.8.2.与发型师、化妆师沟通
　　2.8.3.确认婚礼当天的造型
　　2.8.4.预约化妆具体时间
　　2.9.婚庆车辆预约
　　2.9.1.确定婚车数量
　　2.9.2.选定婚车司机
　　2.9.3.预约扎彩车时间地点
　　2.9.4.确定婚礼当天婚车行进路线及所需时间
　　2.9.5.预约婚车
　　2.10.婚庆摄像预约
　　2.10.1.确定摄影社摄像数量
　　2.10.2.选定婚礼当天摄影摄像人员
　　2.10.3.安排摄影摄像分工
　　2.10.4.准备摄影像器材和胶卷录像带
　　2.10.5.预约摄影摄像
　　2.11.其他
　　2.11.1.调换崭新钞票
　　2.11.2.确定滚床儿童
　　2.11.3.为远道而来的亲友准备客房
3.婚礼前一天准备
　　3.1.与婚礼的所有项目干系人沟通
　　3.1.1.就婚礼准备工作完成情况与父母沟通
　　3.1.2.就准备情况和婚礼当天分工与筹备组作最后沟通
　　3.1.3.根据准备情况就婚礼当天仪式进程与主持人作最后沟通
　　3.1.4.与伴郎伴娘再次沟通
　　3.1.5.最后确认帮忙的亲友
　　3.1.6.最后确认婚宴、车辆、摄影像、化妆等细节准备情况
　　3.2.确认婚礼当天要发言人的准备情况
　　3.2.1.主证婚人发言准备情况
　　3.2.2.父母代表发言准备情况
　　3.2.3.来宾代表发言准备情况
　　3.2.4.抢亲时新娘提问准备
　　3.2.5.新郎新娘在仪式上或闹洞房可能会遇到的问题
　　3.3.最后确认婚礼当天所有物品准备情况
　　3.3.1.最后试穿所有礼服
　　3.3.2.将婚礼当天要穿的所有服装分装口袋
　　3.3.3.准备两瓶假酒（红酒用葡萄汁代替，白酒用白开水代替）
　　3.3.4.准备婚礼当天新郎新娘的快餐干粮
　　3.3.5.最后检查所有物品并交于专人保管
　　3.3.5.1.新娘的新鞋
　　3.3.5.2.结婚证书
　　3.3.5.3.戒指
　　3.3.5.4.红包
　　3.3.5.5.要佩戴的首饰
　　3.3.5.6.新娘补妆盒
　　3.3.5.7.糖、烟、酒、茶、饮料
　　3.3.5.8.焰火道具
　　3.4.新郎新娘特别准备
　　3.4.1.新郎新娘反复熟悉婚礼程序
　　3.4.2.预演背新娘动作
　　3.4.3.预演婚礼进行台步
　　3.4.4.预演交杯酒动作
　　3.4.5.放松心情，互相鼓励
　　3.4.6.注意睡眠，早点休息
　　3.5.准备闹钟
　　3.5.1确认一只正常工作的闹钟
　　3.5.2将闹钟调到5点半
4.婚礼当天流程
　　4.1.化妆
　　4.1.1. 5：30 起床
　　4.1.2. 7：00 新郎发型做好后到达新南门女方娘家附近等待
　　4.1.3. 7：45 新娘妆完成，通知新郎
　　4.1.4. 化妆师、美发师红包
　　4.2.婚车
　　4.2.1. 6：30 开始扎彩车
　　4.2.2. 7：00 专车送新郎至集合地点
　　4.2.3. 7：30 彩车完成
　　4.2.4. 7：45 专车送新娘回娘家（8：30前到达）
　　4.2.5. 9：00 所有婚车到达集合地点
　　4.2.6. 司机红包
　　4.3.抢新娘
　　4.3.1. 8：00 伴郎准备好鲜花、红包
　　4.3.2. 8：30 新娘回到娘家，藏好新鞋
　　4.3.3. 8：40 新郎带领兄弟们开始抢人
　　4.3.4. 8：45 敲门、盘问、塞红包、挤门
　　4.3.5. 8：55 新郎找新鞋，向女方家人承诺
　　4.3.6. 9：00 彩带师到位气球到位
　　4.3.7. 9：05 新郎背新娘出门，彩带，踩气球
　　4.3.8. 9：10 车队出发
　　4.4.迎新娘
　　4.4.1. 10：00 车队到达男方家
　　4.4.2 10：05 新郎抱新娘进门，彩带，踩气球
　　4.4.3 10：10 小孩子滚床
　　4.4.4 10：15 伴娘准备好茶
　　4.4.5. 10：20 新娘给男方父母敬茶
　　4.4.6 10：40 新郎新娘出发至酒店
　　4.5.酒店准备
　　4.5.1 10：00 将糖、烟、酒、茶、饮料等带至酒店
　　4.5.2 10：10 最后检查酒席安排、音响、签到处等细节
　　4.5.3 10：30 准备好新郎新娘迎宾香烟火柴糖
　　4.5.4 10：45 彩带师到位酒店门口
　　4.6.酒店迎宾
　　4.6.1 10：50 新郎新娘到酒店，彩带
　　4.6.2 11：00 签到处人员就位
　　4.6.3 11：00 引导人员门口就位 　
　　4.6.4 11：00 新郎新娘伴郎伴娘门口迎宾
　　4.7.婚礼仪式
　　4.7.1. 12：15 主持人准备
　　4.7.2 12：15 音响准备
　　4.7.3 12：15 结婚证书、戒指准备
　　4.7.4 12：15 气球、彩带到位
　　4.7.8 12：20 奏乐，新人入场，彩带、踩气球
　　主持人介绍
　　主婚人致词
　　证婚人宣读结婚证书
　　新人父母上台
　　新郎新娘交换戒指，三鞠躬
　　新人给父母敬茶
　　双方父母代表讲话
　　双方父母退场
　　新人开香槟、切蛋糕、喝交杯酒
　　游戏
　　4.7.9. 13：00 婚宴正式开始
　　4.7.10. 13：00 新郎新娘退场、速食，新娘换礼服
　　4.7.11. 13：15 新郎新娘逐桌敬酒
　　4.7.12. 14：00 宴席结束，宾客与新人合影
　　4.8.下午休息
　　4.8.1. 14：00 宾客离开或到棋牌室娱乐
　　4.8.2. 14：30 新郎新娘进餐、休息
　　4.8.3. 14：30 清点所剩烟酒糖等
　　4.8.4. 14：30 统计晚餐人数
　　4.9.晚餐
　　4.9.1. 17：00 通知酒店晚餐准备数量
　　4.9.2. 18：00 请宾客进晚餐
　　4.9.3. 20：00 清点所有物品，离开酒店
　　4.10. 闹洞房
　　4.10.1. 21：00 开始闹洞房
　　女方藏结婚证
　　新郎找结婚证
　　其它节目自由发挥
　　4.10.2. 22：30 宾客离开
　　4.11.摄像摄影
　　4.11.1.摄像a从新娘化妆开始全程拍摄新娘
　　4.11.2.摄像b从新郎抢亲开始全程拍摄新郎
　　4.11.3.摄像c拍摄婚礼仪式全过程
　　4.11.4.摄影适时拍摄
　　4.11.5.摄影摄像人员红包
5.婚礼项目结束
　　5.1 23：00 伴郎伴娘率筹备组另寻别处进行项目总结

 

看了这个执行计划书,希望打算结婚的朋友们首先心理上做好吃大苦耐大劳的精神准备.

 

奶娃子,邂逅尤其是你们女同胞还要起到监督、督促、执行的责任。

测试一
测试目的：在特定比赛距离下反复跑动过程中的平均跑速
测试方法：
6组40米冲刺跑，每组冲刺后1分３０秒恢复（从终点走回起点）。
行进间起动，前脚在距离起点电子计时门1.5米远处的线上。
提示：如果不能采用电子计时，那么就由一名观察员在测试裁判员通过第一个门的瞬间给出准确的旗示信号，另一名观察员在终点处当裁判员冲过终点瞬间停表。
为保持测试的一致性，本测试应在田径跑道上完成。

 测试过程：
所有测试裁判员列队站好，当裁判长发出电子计时门准备好的信号后，裁判员自己决定什么时候起动。
计时设备：在起点和终点放置电子计时门。
时间要求：
国际裁判每次测试不能超过6.２″，国际助理裁判不能超过6″。
国家级裁判每次测试不能超过6.４″，助理裁判不能超过6.2″。
女子国际裁判每次测试不能超过６.６″，助理裁判不能超过6.４″。
女子国家级裁判每次测试不能超过6.８″，助理裁判不能超过6.６″。
其它指示：
如果裁判员在测试过程中摔倒或失误，则可以补测一次
如果裁判员或助理裁判员在6次测试中有一次失败，那他只有一次补测机会（在6次测试完成后马上进行），如果失败两次，则为测试失败。
在测试过程中，不允许使用带钉子的跑鞋。

 

测试过程：
每一名测试者必须在哨声响前到达用四个标志桶标出的慢走区域（跑道从起点1开始150处前后各3米放置标志桶），如果裁判员在30秒内没有任何一只脚到达慢走区域，测试人员将给信号让其停止测试。
测试者在第二声哨响起前不能离开慢走区域，因此，助理测试人员必须拿着旗子站在起点处，在第二声哨响起前，他们应将旗子平举，拦在跑道上，哨声一响，他们必须马上放下旗子，被测试裁判员才能起跑。助理测试员要读秒（例如15秒、10秒、5秒），以通知被测试裁判员准确的时间。旗子必须是听到哨音后放下。
被测试裁判以最多6人一小组为测试组合（最好）。
提示：如果可能，可以采用4个不同的起点，每一组有一个监督员监督完成整个测试。
计时设备：
一个计时器和一把哨子，跑动和慢走区域要标志清晰。
其它指示：
每个助理测试员必须配备秒表，用来计算慢走区域恢复时间。
关于男子测试时间：
裁判长第一声哨后，国际级裁判从起点1开始起跑，30秒内跑完150米；然后50米慢走，３５秒内完成；第二声哨后，从起点2起跑150米，30秒内完成；然后再慢走50米，３５秒内完成。这样刚好完成一圈。这个测试最少测10圈。
国际级助理裁判员测试程序：方法与裁判员测试相同，裁判长第一声哨后，助理裁判员从起点1开始起跑，30秒内跑完150米；然后50米慢走，4０秒内完成；第二声哨后，从起点2起跑150米，30秒内完成；然后再慢走50米，4０秒内完成。这样刚好完成一圈。这个测试最少测10圈。
裁判长第一声哨后，国家级裁判从起点1开始起跑，30秒内跑完150米；然后50米慢走，４０秒内完成；第二声哨后，从起点2起跑150米，30秒内完成；然后再慢走50米，４０秒内完成。这样刚好完成一圈。这个测试最少测10圈。
国家级助理裁判员测试程序：方法与裁判员测试相同，裁判长第一声哨后，助理裁判员从起点1开始起跑，30秒内跑完150米；然后50米慢走，4５秒内完成；第二声哨后，从起点2起跑150米，30秒内完成；然后再慢走50米，4５秒内完成。这样刚好完成一圈。这个测试最少测10圈。

 

智商（IQ）是智力商数（Intelligence Quotient）的简称，它决定人的聪明程度。裁判员的智商包括智力和能力，体现在：观察力、分析能力、记忆能力、判断力、思考能力、预测能力、位移能力、学习能力八个方面。
  情商（EQ）即情绪智商（Emotional Intelligence Quotient），它是区别于智商的另一种能力。智商是指做事的能力，情商是指做人的能力。情商包括：把握与控制自己情绪的能力、了解疏导和驾驭别人情绪的能力、乐观人生自我激励与管理能力、面对逆境挫折的承受能力、通过情绪的自我调解与控制不断提高生存质量的能力。
  智商与情商的综合，体现了一个裁判员的素质。通过智商与情商的综合比较可以看出，低情商的裁判员无论其智商的高低，都是不可取的。裁判员对情商要求高于智商还在于智商先天因素较多，而情商是可以后天培养的。一个情商高的裁判员应该具有的表现为：
自我鞭策、自我表现激励
高情商者做一切事情的动力来自于内部；有很强的自觉性、主动性和自发性、做事情动机明确、兴趣强烈、独立积极、不甘落后。这种人有勇气、自信心强。他懂得：“一个人丧失了财富损失很大，但丧失了勇气和自信心便什么都完了。”这种人乐观，他懂得：“人是生活在希望中的，希望是人生精神的寄托，生命的支柱。”优秀的裁判员总是善于自我激励、自我鞭策、自我肯定的。
公生明、廉生威
高情商者目光远大，不沉溺于短暂的利益之中。他们想问题，做事情眼光放的远大，他们懂得：“人不畏我严而畏我廉，人不服我能而服我公。公生明、廉生威。”裁判员应该能够履行：廉洁、公正、严肃、认真、严格、准确的执法原则。在利益的诱惑面前“坐怀不乱”。如果急功近利，沉溺于一得一失，满足眼前的一点点欲望，不能抵抗暂时的利益诱惑，必然难以成为一个优秀的裁判。
头脑冷静、抑制情感冲动
高情商者善于控制自己的情绪，任何时候都能做到头脑冷静，抑制情感的冲动，克制急切的欲望。能够及时化解和排除自己的不良情绪，使自己永远保持良好的心境。心情开朗，胸怀豁达。心理健康。
永远牢记“我是谁”
高情商者善于从不同的角度了解、认识自己。对自己能客观评价，准确定位，贵有自知之明。因此能处理好周围的一切关系，成功的机会总是比较大。
堂堂正正、不卑不亢
高情商者廉洁正直，无私无畏；即讲原则，更讲方法。客观对待人，尊重他人，善解人意，与人为善。善于人际沟通与合作，人际关系和谐融洽。在复杂的社会环境中游刃有余，做人堂堂正正、不卑不亢，自然也就容易获得成功。

情商代表个人做事的能力，其本身亦会有一个起伏的过程。情商下降，表现在对生活、对工作、对未来失去信心，人际关系紧张。动不动就发脾气，发火训人。无缘无故产生烦恼，莫名其妙情绪低落等。。因此，裁判员应注重自身情商的培养：
培养积极的思维方式
思维方式比知识本身更重要。积极的思维方式即用积极的态度来认识和处理问题，用积极的态度对待人生。
勤奋地工作与学习
勤奋，能使人忘却烦恼和忧愁。勤奋能使人取得成绩，成绩会给人带来无穷的欢乐。人们往往有这样的体验：奋发学习与工作的时候，也就是一个人最快乐的体验。当一个人无事可干或有事不干的时候，就会产生烦恼。
善于移情
要学会理解和感受别人的心情
对己对人不宜苛求
对自己不要过分苛求，对别人也不要过分苛求。
自省自悟、自我体验
经常的反省自己，了解自身的不足。通过一点一滴的改正，不断地完善自我

    从前有个人叫小朱,有一天，他的老师对他讲，"你给我去后园采摘一朵美丽的玫瑰花来" 于是他就兴高采烈地跑到后花园去采摘玫瑰花 在后花园，盛开着许多许多的玫瑰花，他每走过一朵，常常令他留恋住，但是他都没有去伸手采 他总觉得，最美丽的玫瑰花在下一朵，后面还会有更美丽的花。 最后，当他走出花园的时候，是空手而归的 老师问他，“花呢”他说：“我放弃了 我是错过了整个花园” 于是老师又给了他一次机会再去采花 他也又去了一次，这一次，他看到一朵比较顺眼的花就采下来，带回去给老师看了。第二次采花，小朱没有太多的挑剔，见好就收了 这个故事是传说中的亚里士多德讲给他的徒弟柏拉图听的，今天邂逅把这故事讲给我听，寓意深刻啊，第一次他去摘花寓意着去寻找爱情，他总是想寻找到最美丽的女友，拥有最浪漫的爱情，创造最精彩的故事，以最完美的结局结束。结果可想而知。随着岁月的不断变老。他也不再挑剔许多，草草找了一个合适的姑娘就结婚了，从此度过自己的余生。这就是第二次去摘花的寓意。

    我知道邂逅说这故事的用意，的确我现在已经到了第二次摘花的年龄，可是这不是我的错，我从来没有去追求过完美，也不奢望完美，我希望有一段最最普通的爱情，但是现在的女孩总是太现实，房子、车子、票子少一样就对你另眼相看，身边的人，身边的事我也看了不少，听了不少，也陪过几个兄弟度过那些伤心的夜晚，酗酒、抽烟、闹自杀，挑衅滋事打架，把自己弄得伤痕累累，疲惫不堪。这有何苦呢？

     在这肉欲横流，一切向钱看的变态社会里，真的会有不建立在经济基础上的感情吗？乞丐永远是乞丐，不会因为有公主看上你而变成王子的。如果有，那也是个童话，是拿去骗骗幼儿园里的小朋友睡觉用的。就算有少数几个纯洁的公主，那国王和皇后会不会同意呢？在这个社会里人们为了金钱、为了地位，几近达到了疯狂的地步。一个英格兰的乞丐跑到中国来也堂而皇之的成为英语教授，在上海的女性同胞们，为了巴结这位教授贡献了金钱、精力不算，还贡献出自己的身体，当她们无意之间在网上发现了自己与这位英国大帅哥性爱史的文字纪录时，才知道上了当，吃了亏，但又不敢张扬。怕被别人取笑。暗气暗憋，只想找个没有人的地方痛哭一场，这又何必呢？

     我还是主张的看法是，每个人都有自己的轨迹，这是命运给你早就安排好的，也许你可以在小范围内自己选择，但是大范围靠你一个人是改变不了的。就像“流星花园”里那个暴发户的儿子一样，就算你读上了贵族学校，能和那些所谓的贵族精英子弟们一起读书那又怎么样？还不是被人看不起。贵族是有血统的，这血统不靠一代两代人所能转变的。硬挤上去只能是自己给自己找罪受，这有何干呢？

       在这世界上也许会发生几段灰姑娘的故事，但是肯定不会发生灰王子的故事，曾经有打油诗是这样写的：“春光明媚，妇女们呀开大会，谁说妇女没有地位？呸！那是万恶的旧社会！”我看现在应该改成这样“改革开放，光棍们呀搞聚会，怎么光棍不结婚？嗨！这是扭曲的新社会！”

       做人就要使自己像一个人的去活着，有自己的主见，有自己的尊严，不需要披着虚伪的假面，不要去哗众取宠。和你玩得开心就和他大口吃肉大碗喝酒，看他不爽就不去理他或则干脆和他来一架，不惧他的身高马大，不怵他的权大势深。使自己真正的像一个人样的活着。就像一名合格的裁判一样，这动作恶劣，够出红牌资格的，坚决出红牌，哪怕今天你把我打死，我也要坚持出这张红牌，哪怕足协明天对我怎么处理，那是足协的事，今天我在场上做主裁，我是老大，足球场上的队员都要听我的判罚。这才是人！一个堂堂正正的人！一个正大光明的人！我看朱镕基算一个，虽然这种人活不长，但我还是要做这样的人。

       夜深了,我独自在电脑前,准备着明天的工作,数据在电脑和活动硬盘盒中不停的交换,发出喀喀的声音,令人有点心烦。本科开学了一个礼拜,我现在是越读越没有毕业的把握,严格的考试,烦琐的教学程序,让人生畏的题库,和原先在业大所接受的教育完全不一样,生性谨慎的我,这次实在是太高估自己的实力了,太莽撞了,早听说电大不好读,没有想到在这么不好读,中央电大出考题,任何老师都不知道范围,只有一个题库.没有补考,需要双及格(考试和平常成绩).网上要交流不然不给考试,感觉比自学考试好要难、还要烦。最可气的是上课时间竟然安排在礼拜六和礼拜天，要知道每个礼拜的礼拜六和礼拜天对一个足球裁判来说是多么宝贵的时间啊，为了上这两天的课我放弃了去宁波的机会。今天和一个熟悉的电大老师发了顿牢骚，但有什么用呢？既然选择了电大这条路要不然就一步一个脚印的走好，要不然就乘早把他放弃掉。今天在学校里遇见一个过去的同学，她现在在读高复班，准备参加10月份的成人高考，进水产大学的业余本科，也许这是条正确的出路。肌肉男，应三皮，奶娃子现在是怎么想呢？

      奶娃子还是用在专科的的方法在读书，要嘛不来，要来了不是看言情小说就是玩手机游戏；应三皮每次下课后总是喜欢用一双睡眼朦胧外带迷茫的眼神看着我问到，“今天老师讲了什么啊？我怎么听不懂啊？像天书一样”；肌肉男也许是最认真的，上课的时候眼睛一眨都不眨的看着老师，但是我知道，他其实在满脑子的MM里遐想着什么。而我呢，又在干什么呢？

       晚上小C和邂逅在网上刺激我，问我为什么不结婚，呵呵，他们那里知道，结婚意味着什么？对一个男人来说结婚就以为着要肩负责任，要爱你的老婆，要爱你的家，爱你的孩子，要有一种就算天塌下来我来扛着的勇气。要让自己的老婆过着好日子，不能让老婆、孩子陪着你吃咸菜，即便吃咸菜也要让老婆孩子吃面包，自己吃咸菜，不然婚姻就像沙滩上的美丽别墅，风一吹就倒掉了。也有句话叫夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。呵呵，我认为那是你自己的眼光不好，没有找到一只好鸟，你只过于欣赏孔雀的美丽，忘记了它的胆是最毒的东西。我想我会去找一只鸵鸟，一只跑不死的鸵鸟，一只没有美丽的羽毛鸵鸟，她有坚强的意志。她不应该属于那种遇见困难把头埋在沙子的笨鸵鸟。也不属于比胜客里人工饲养的肥鸵鸟，没有自己的思想，只知道吃的那种。因为...因为......因为她这只鸵鸟不会飞。呵呵！！！

       好象找个地方让自己静一静，好好的想想我今后的路该怎么走下，曾经独自一个人跑到无锡，在一个宾馆里关了自己2天3夜，抛开公事、私事、多彩的网络和那些烦人的求助电话。除了看球赛就是睡觉。偶尔在陌生的街上逛逛，感觉特别的好。回来以后精力大增。也许那才是属于我的减压方式，曾经有个朋友和我说：人生下来就是在接受惩罚的，因为上辈子你做错了事情，所以这辈子你做人了。这完全可以解释为什么人越大，烦恼就越大的原因，虽然消极了点但有时候命运就是这样，有首歌叫爱拼才会赢，其实不然，没有机遇就算你拼了一辈子也是这样。

       不是在沉默中爆发，就是在沉默中毁灭，这是鲁迅先生的名言，但是我还是在沉默中沉默，沉默中等待。等待爆发，也同时等待着毁灭。

    昨日夜间,一位前辈突然在MSN上和我说,让我礼拜五赶到宁波,安排我在一场中乙比赛中做边裁,这场是位列中乙第一的云南漓江和位列中乙第四宁波队的乙级比赛.这场比赛挺关键.当看到这个消息我的心异常激动,我第一句回复他的话是"真的还是假的?"当得到答复确定后,激动的心也慢满平静,回想想自己的裁判历程,可以说是一帆风顺,一年一个等级,直到今年我主动放弃了考一级的机会,没有坎坷,没有曲折.做得比赛也少之又少,三年裁判生涯估计总共做的比赛100场还没有到,今年眼看已过了一大半了,今年做主裁的正式比赛才参加了3场,其中一场还是10岁以下的男孩和12岁的女孩的训练赛.而且到现在为止,11人制的大场从来就没有接触过,像我现在这种情况拿什么去参加中乙的比赛?开玩笑!象我这情况不是给那帮文盲加流氓的球员打才怪?被打还算小事,我整个裁判生命也许就这样毁灭了.所以越往后面想我越怕,不敢接这任务,该位前辈或许早知道我不敢接这比赛,但是还是邀请和我一起去宁波,让我现场看看,长长见识.认识点人,安排我去和云南队的教练认识认识,因为云南队的教练是上海人,目前在上海的体育场训练.希望以后我能做他们分队训练比赛的裁判,提高自身的素质.或许这才是这位前辈的真正意图.我真的感谢这位前辈对我的栽培.我也希望能通过这次机会使自己有个新的提高,对足球有新的认识.

        昨天一整天，天像是在和谁赌气似的。总是阴沉沉的，到了下班的时候就开始下起了蒙蒙细雨，我把一整天的工作做完后，坐在办公室里想着，前两天邂逅在网上说好的，今天她要过来玩的，不知现在远在徐汇上班的她还会不会来呢？于是给她发了个短消息，想问问她到底来不来，她也没有回我。想想现在回家也没有事情，前段时间家里装修到现在也整理得差不多了。也没有什么具体的事情要去做，现在杨浦体育场里观看了九城和云南队的一场教学赛。心里默默做出自己的判罚，从来没有做过11人制的比赛，在场边感受感受11人制比赛的气氛和环境，由于两队实力相差太悬殊，加上雨也越下越大，教学比赛很快就被教练终止了，于是又去了杨浦射击场，看着里面的小朋友们的射击训练，和他们的教练老汤聊聊天。算是消磨时间，也算是等待邂逅，因为我和她事前都说好的，6点半。更算是开学前最后的放松，因为后天开始我将踏上本科的征途。从此至少又是4个月的收骨头日子。

         到了6点我突然接到邂逅的电话，电话机听筒里传出了粗粗的女声，呵呵，那种行走江湖的人特有的嗓音，毫无江南女子特有的嗲声细语。好像刚做完运动的一样，喘着气问道“我现在已经在4号线出口了，坐什么车过来？”估计刚从地铁车厢里出来就一路小跑冲上来的。我告诉她该怎么走后她说了句“马上就到”把电话就给挂了。好一个风风火火的女子。言出即行,雷厉风行，永往向前，向像一名军人那样。这也使我对她增添了几分亲切感。马上打电话与小C联系，让他马上来杨浦体育场会合，谁知道他竟然来了一句“我现在在中山公园，赶回来要9、10点钟了”这个死鸽子，就把我这个大哥和邂逅这个阿姐晾在那里了。有点过分哦。

           过了半个多小时，我们似乎同时发短信询问对方到了没有，呵呵，我接到她的短信后，因为下着雨,又没有带雨伞,于是一路小跑的到门口去接她，当到门口看见她的时候，感觉我们彼此一点都不陌生，毕竟我们互相窥探对方的SPACES许久，又同为足球裁判，之间就没有任何距离。亲切感倍增。说句实话，本人对异性有过敏，尤其看见陌生异性我的确会表现比较木纳。但是看见她，我没有发生过敏现象。她也落落大方，看上去不像南方女子，到有几分北方女子的豪放，因为职业关系，我们之间的交流也多为普通话。在门口寒暄几句后，把她带到我办公室，帮她把她带来的路由器在我电脑上设置好。她也打开她的MSN给我介绍他裁判群里的那些裁判同行们，时不时得还和我讲讲所发生他们身上有趣的故事。我们在我办公室里聊了很长时间。当然三句话不离本行，都是紧紧围绕“比赛、裁判、规则”这三个主题来讲，时针在不知不觉中已经指向了“8”，大家都是有血有肉之人，自然反应就是不吃饭肚子会向你提抗议。于是我们这两个凡人顶不住肚子的抗议，商量出去吃个饭，边吃边谈，由于我们那里实在是荒凉，没有几家饭店可以做选择，只好选了家离体育场最近的一家火锅店，去安抚、犒劳肚子去。在那里我们还是围绕着“比赛、裁判、规则”这三个主题，讲发生在自己身上，别人身上的故事，讨论判罚尺度的标准，对规则的理解。当然也有延伸部分，讲讲发生在自己身上的故事，谈谈对自己经历事情的体会。我从她身上得到了不少见识，相信她同样也从我身上获取了不少经验。当谈的正高兴得时候，身边突然出现了少体校的体操教练，端着酒笑嘻嘻的过来打招呼。原来今天晚上少体校的体操组搞活动，同样也在这家火锅店里。我和他们关系也都不错，所以现过来给我敬了根烟，后又端了杯酒，过来敬酒。邂逅她也很大方的和他们作自我介绍，大家都是搞体育的人，就像武侠小说里的江湖中人一样，不拘小节，一饮而尽，杯底朝天。颇有几分侠女风采。到现在在饭桌上如此豪放的女性，我还头一次看到。大开眼界，大开眼界啊！

        时针又不在不觉得指到了“10”，此时我们也可以说是酒足饭饱，虽说我们好像还有很多话题还没有谈，但时间也不早了，古话说天下无不散的宴席，再说人家明天至少6点半要起来做辛勤的园丁，我也不能拖累我们的园丁。于是我利用我手中的职权，按排了一辆车送她回家，（算不算以权谋私？呵呵，只有“老甲鱼”（司机）他自己知道了。哈哈）她临走时还不忘陪我去和那些体操组的教练告别，被那些教练评价为“懂事情的小姑娘”

         总体来说，邂逅大裁判实现了她自己的诺言，真正做了一名合格的“快乐小笼包”。希望她今后戒骄戒躁，发奋图强，向一名完美的“快乐小笼包”前进！前进！前进！进！

 

PS：希望以后又机会在赛场上与你合作，在业余比赛上成为公正的黑衣法官，同时我会加紧前进的步伐，使自己向我裁判最终目标——国家一级靠拢！（说明：是水平是国家一级，不是指等级）